감정 다이어리: 색상으로 기록하는 하루의 기분

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바쁜 하루를 보낸 당신, 오늘 기분은 어땠나요?

요즘 MZ세대 사이에서 ‘감정 다이어리’, 그중에서도 **‘색상으로 감정을 기록하는 방법’**이 새로운 자기관리 트렌드로 떠오르고 있어요. 단순히 일기를 쓰는 걸 넘어, 하루의 감정을 색으로 표현하며 마음을 들여다보는 감성 루틴! 왜 이렇게 인기일까요?

 

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감정 다이어리란?

감정 다이어리는 하루 동안 느낀 기분이나 감정 상태를 색깔로 시각화해서 기록하는 일기예요. 단어가 아닌 색으로 감정을 정리하는 방식은 생각보다 직관적이고, 감정을 더 쉽게 돌아볼 수 있게 도와줍니다.

예를 들어,

• 🔴 빨강: 화남 / 스트레스
• 🔵 파랑: 우울 / 차분함
• 🟢 초록: 안정감 / 편안함
• 🟡 노랑: 행복 / 희망
• 🟣 보라: 혼란스러움 / 복잡함

각자만의 색상표를 정해놓고 매일 색 한 개 또는 여러 개를 칠해보는 방식이죠.

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왜 색상으로 감정을 기록할까?

MZ세대는 감정 표현에 익숙한 세대입니다. 하지만 늘 말로 표현하는 건 쉽지 않죠. 색을 통해 표현하는 감정은 다음과 같은 장점이 있어요.

• 자기 인식 강화: “오늘 내가 왜 빨간색이었지?” 스스로를 돌아보는 기회가 생깁니다.
• 기록의 가벼움: 글을 길게 쓰지 않아도 돼 부담이 적어요.
• 패턴 인식: 한 달간의 색 패턴을 보면 감정 흐름이 보입니다.
• 마음 건강 관리: 우울이나 스트레스 징후를 조기에 발견할 수도 있어요.

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감정 다이어리, 이렇게 시작해보세요!

1. 나만의 감정 색상표 만들기
   기본 색깔 외에 자신만의 색을 추가해보세요. 예: 민트 = 설렘, 회색 = 무기력
2. 매일 자기 전에 한 줄 + 색상 기록
   “오늘은 회의가 많아서 좀 지쳤어. 🟤”처럼 한 줄만 써도 OK!
3. 한 달 단위로 감정 색상표 정리
   캘린더 형태로 시각화하면 패턴이 보이기 시작합니다.
4. 부정적인 색이 계속된다면?
   너무 자주 반복되는 색이 있다면, 감정을 해소할 방법을 찾아보는 것도 중요합니다.

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감정 다이어리, 이런 사람에게 추천해요!

• 매일을 기록하고 싶은데 일기는 부담스러운 사람
• 내 감정을 잘 모르겠는 사람
• 마음 건강을 조금 더 잘 관리하고 싶은 사람
• 예쁘고 감성적인 루틴을 만들고 싶은 사람

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함께 쓰면 좋은 아이템

• 감정 색상 스티커 or 컬러펜
• 감정 무드 트래커 다이어리
• 컬러 차트 스티커 북
• 무지 노트 or 아이패드 노트 앱

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감정 다이어리는 단순한 기록을 넘어 스스로를 돌보는 작고 소중한 루틴입니다. 매일의 감정을 색으로 그려보며, 내 마음을 더 잘 알아가는 시간을 가져보는 건 어떨까요?

“감정도 매일 다채로운 색으로 흐르고 있어요. 당신은 오늘 어떤 색이었나요?”

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